Algumas dicas ergonômicas

Ergonomia é a disciplina relacionada com a concepção de acordo com as necessidades de um utilizador. Há feito produtos que têm a intenção de ajudar um usuário com conforto e fácil utilização de um mouse, portátil, teclado, cadeira, ou qualquer outra coisa neste natureza, o que ajuda a evitar lesões por esforço repetitivo, também conhecida como LER. Se lesão por esforço repetitivo não é abordada imediatamente, o RSI pode levar a lesões graves, como a paralisia da mão, dor crônica, artrite, tendões e danos nos nervos, e outros problemas com as articulações, cartilagens, coluna e ligamentos. Uma estação de trabalho que não está configurado corretamente pode levar a distúrbios osteomusculares (MSD) e pode levar a síndrome do manguito rotador ou síndrome do túnel do carpo. MSD não vem sempre de má postura, ou uma mesa, ela também pode vir de movimentos repetitivos e posições desconfortáveis. Sinais da síndrome do túnel do carpo são geralmente tendo dificuldade em fazer um punho, fraqueza em partes do corpo, tendo um momento difícil usar as mãos, dor, dor, inchaço, e as mãos frias. Então, o que uma pessoa pode fazer para ajudar a prevenir este tipo de problemas?

É importante pensar inteligente quando se trata de conceber o seu próprio espaço de trabalho. Usuários com membros mais longos podem sofrer maiores riscos por ter espaço de trabalho congestionadas. Verifique se você tem espaço suficiente. Lembre-se também que os tamanhos de mesa padrão nem sempre são adequados para cada pessoa. Se a mesa é usada por um grupo de pessoas, então olhar para ver se ele pode ser ajustado. Certifique-se de organizar a área de trabalho, a fim de acessar os itens em sua mesa, sem qualquer tensão. Certifique-se de ter os objetos usados ​​com freqüência mais próximos para evitar ter de se esticar para pegar um item. Se os seus pés não descansar confortavelmente no chão, não se esqueça de ajustar o seu lugar. Se os seus pés ainda não descansar no chão confortavelmente, certifique-se de obter um apoio para os pés. É também aconselhado a usar um suporte para documentos, se você está constantemente se referindo a documentos enquanto digita. Isto irá impedi-lo de ter que constantemente mover a cabeça para olhar para o papel, e em seguida, movendo a cabeça para olhar para o computador.

Certifique-se de que o seu monitor não é muito perto ou muito longe de você. Isso aumenta a chance de você sentado em uma posição desconfortável. Inclinando-se para ver o computador vai colocar pressão sobre o seu torso e também esticar os olhos. Verifique se o seu monitor é limpa também para evitar a fadiga ocular e certifique-se o brilho do monitor está em um nível confortável para você. Certifique-se de que o monitor está a uma distância de 18-30 centímetros de você, e também certificar-se de que ele está em um ângulo de 90 graus.

Não ter iluminação suficiente em sua mesa também pode causar problemas visuais. Os sinais de desconforto visual estão queimando os olhos, coceira, fadiga ocular e visão embaçada. Se você tem um brilho no seu monitor, certifique-se de ajustar as luzes. Evite qualquer luz intensa no local de trabalho. Se não há iluminação suficiente em sua mesa, é aconselhável para obter uma lâmpada de mesa.

Por graves problemas ergonômicos, é sempre aconselhável para falar com um ergonomista profissional....